第六百三十七章 有助于睡眠的食物（2/2）

“不知道你家厨子都会做什么吃的，做饭的时候可以加入一些有助于睡眠的食物。例如，牛奶，大枣，小米，核桃……

牛奶里面有一些色氨酸，色氨酸是一种具有镇静作用的氨基酸，牛奶还含有大量的钙，钙有利于大脑充分利用酸酸，所以牛奶是有助于睡眠的。特别是睡觉之前的半个小时，喝牛奶很有助于睡眠。

喝的时候，再放一些新鲜的大枣，大枣甘甜的味道也是有助于睡眠的作用。

平时的时候可以做小米核桃粥喝。小米粥熬稠一点，小米在所有的谷物当中含色氨酸最为丰富，它还有大量的淀粉吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高记录脑内的色氨酸的数量。

核桃也可以，核桃常用来治疗神经衰弱，失眠健忘多梦等症状。熬粥的时候，可以放一些核桃，黑芝麻，对了，还有葵花子。

葵花子也可以起到帮助睡眠的作

用，它还有多种氨基酸和维生素，可以调节新陈代谢，改善脑细胞的抑制技能，能起到镇静安神的作用，晚上后可以食用葵花籽还可以促进消化液的分泌有利于消食化滞，帮助睡眠。”

冯曼露叹言：“我这个病，也没有什么睡觉之前或者不睡觉之前。”

“阿姨，平时一定要注意作息时间。该睡觉的时候，一定要睡觉，不该睡觉的时候，即便再困也不要睡觉，强撑着，熬到睡觉的时候再睡觉。”

“你刚才说的小米粥还行，晚上睡觉的时候也不适合喝小米粥啊。我也不喜欢喝牛奶。”冯曼露说。

陈墨想了想：“不想喝牛奶的话，那就喝一些蜂蜜水吧。喝一点就行了。不想喝牛奶也可以喝一些香草茶，所以滴几滴蜂蜜到也有助于睡前放松的。

如果还不想喝蜂蜜水，那就喝一些燕麦片。燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的n乙酰5甲氧基色胺。晚上也不用吃太多，一小碗就够了，大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。同时，还有减肥的功效，同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

要是这些东西还不喜欢

喝，那就喝杏仁露。杏仁里面也含有色氨酸和镁元素，镁元素被人体吸收可以缓解肌肉疲劳，而杏仁具有保护心脏安神催眠的效果，吃杏仁不仅可以帮助睡眠还能补充身体里的营养。我们平时可以把杏仁当做零食吃，也可以用杏仁粉来泡水喝。但是要注意适量，不能吃太多。”

“我是不是也可以喝一些。”芸娘说着下意识抿了一下嘴唇，她似乎从早上起来到现在都没吃到东西，“听他说那么多，我都有点说饿了。”

说起食物，冯曼露顿时也感觉自己饿了，“我看，今天跟小梁聊得那么好，晚饭就在我们家吃吧。”

梁修诚和陈墨下意识看了看对方，心中都很高兴。

梁修诚客气地说：“会不会太打扰你们？”

“不会，不会！我很久没有说那么多话了，说那么多话也很开心。”

梁修诚看着冯曼露的表情，她真是发自内心的高兴。

“没事，梁老弟，我妈说是什么就是什么，你今天就在家里吃饭，想吃什么吃什么。”东方影也很痛快。

“那好，恭敬不如从命！”梁修诚本也想在东方影家多待一段时间，冯曼露这样说就更好。可到底应该怎么办呢？梁修诚还是没有想出来。