第906章 压力（2/2）

这一点比起他们平时的速度快了三分之一，同样的路程一样的人，可是却节省了近乎一个小时。。而且跑完之后，凌清虽然感到有些疲惫，但是却有一种浑身清爽的感觉。

这就是运动的魅力，对于那些长时间不运动的人来说，每一次的运动都是一种折磨。不仅运动时会累的半死，而且运动过后还会浑身酸痛，第二天起床都会觉得困难无比。这是因为身体长时间缺乏运动，在突然间的运动之后，身体细胞不适应。

因为运动量过大，大大的超过了有氧运动的强度，所以身体里面葡萄糖的带着会产生大量的乳酸。身体里大量乳酸的堆积，会让肌肉产生酸痛感。

而这种酸痛感是很多人都无法忍受的，毕竟肌肉的酸痛完全影响了整个人的行动力。然而想要尽快的把这些乳酸排出体外，只有两种比较快的方法。

一个就是持续的做有氧运动，持续性的有氧运动能够加快身体内的新陈代谢，把多余的乳酸快速的代谢出去。

另一个就是蒸桑拿，或者说用热蒸的方法加热身体，把体内的乳酸蒸出去。不过就算凌清勉强跑到淡水湖，也是累得气喘吁吁，上气不接下气。不过在陈宇的精心指导下，凌清随后慢慢的平息了下来。虽然依旧觉得身体四肢发软，但是凌清心理却很满意。

不仅是满意自己找自己的成绩，还满意自己竟然有如此强大的意志力能够坚持下来!虽然他们跑跑停停，但是接近两个小时的奔跑，这路程积累下来也是很恐怖的。两三个小时的常人行走路程，总体算下来应该也有二十多公里了。原本体弱如她，在陈宇的辅助下，竟然坚持在两个小时的时间里跑完了整整二十多公里，这样一想起来也是很不错的成绩了!

就算是外面的马拉松比赛，没有经过系统的锻炼的女孩子，很少有能够坚持下来的。甚至大多数人连参加比赛的勇气都没有。

休息了一会儿之后，凌清勉强拖着疲惫的身躯在庇护所四周观察陈宇这么长时间以来的成就十。

只见一座红砖瓦房矗立在这荒无人烟的淡水湖上游，房子四周都是碧绿色的植被，在不远处一条清澈的河水流过。门前是一块平坦宽敞的沙滩草地，才地上的草芽儿一片嫩绿，晶莹剔透的露珠在草叶上滚动。

一条小路弯弯曲曲延伸向下游的一个巨大湖泊，湖泊像一块碧绿色的翡翠，镶嵌在这深山幽谷中。

凌清慢悠悠的晃着，走走看看，没一会儿就钻进了陈宇新建的庇护所。从外面的时候就看见了这个庇护所比起山那边的那个要大得多。一进来之后才发现，屋子里竟然也别有洞天。

宽敞的大厅采光非常好，左侧是面对着雨宇的厨房。这里通风条件很好，不用担心做饭菜时的油烟问题。

面对窗台的地方，陈宇用砖头堆砌了一个灶台，灶台可以同时烧两个锅，这样一来，就大大加快了做饭的效率!再这样的寒冬，如果一个一个菜慢慢炒的话，前面的菜都凉了，后面的也没做好，会严重的影响食欲和健康。因此做两个灶口是很有必要的。